broone-20H مشرف قسم السيارات
عدد الرسائل : 439 الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : ون بيس برزن بريك ما أكثر شيء تحبه في المنتدى ؟؟؟ : مواضيع روز الإقــــــــامة ،، العمر : السعوديه 14 تاريخ التسجيل : 23/08/2007
| موضوع: نصائح من بداية اليوم إلى آخرة الأحد أغسطس 26, 2007 12:05 pm | |
| نصائح من بدايةاليوم إلى آخره:
اولاً
قم مبكرا قبل طلوع الشمس لتصلي الفجر وتمارس رياضتك من التمارين الحرة او بالأدوات ويفضّل أن تكون إما على الشرفة أو فوق سطح النزل الخاص بك او أمام الشرفة . لتستمتع بغاز الأوزون O3 الذي يحقق معدل عالي من المضادات لأكسدة الخلايا ويمنع أمراض كثيرة أقلّها الأنفلوانزا وأخطرها أمراض السرطان .
ثانياً
أفطر جيداً .. وجبه شهيه من معدلات الغذاء الطبيعي الشهي بالنسبه لك .. تحدد من خلاله حجم السعرات الحرارية التي تريدها في يومك لأستنفاذها بشكل جيد دون أفراط وحدوث سمنة .
الوجبة المعتدلة دائماً ( 55 % كربوهيدرات - 15 % دهون - 30 % بروتين )
ثالثاً
أذهب الى عملك لترى مقعدك الذي لابد وأن تتحقق من مدى كفائته لجهازك المفصلي ومدى مرونته في تهيئة جسمك للأوضاع الصحيحة اثناء قيامك بالعمل . (لاتجلس علي الكرسي الخاص بك ) ..... لماذا؟ لسرعة تنشيط الدورة الدموية وتغذية العضلات والذهن بالاوكسجين والغذاء اللازم للقيام بالعمل علي اكمل وجه.
رابعاً
أرجع من عملك سريعا لتأخذ حمام سريع خلال 30 دقيقة ... حمام مياهه كلأتي : ( 10 دقائق مياه ساخنه - 5 دقائق مياه بارده) وهكذا لحين تنتهي المدة.
خامساً
تفضل بتناول وجبتك الشهيه التي تتمناها أنت ولكن ضمن مستواك الاقتصادي ولا تنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــام بعد الغذاء مباشرة ولكن تمشّي ولاعب اولادك ضمن حدود مقدرتك .broone-20h | |
|
ROBINHO
عدد الرسائل : 75 الإقــــــــامة ،، العمر : 16 تاريخ التسجيل : 26/08/2007
| موضوع: رد: نصائح من بداية اليوم إلى آخرة الأحد أغسطس 26, 2007 12:55 pm | |
| | |
|
ChUnnO المدير
عدد الرسائل : 65 الإقــــــــامة ،، العمر : in magna ،، 16 تاريخ التسجيل : 23/08/2007
| |
الفتى الذهبي المدير
عدد الرسائل : 573 الإقــــــــامة ،، العمر : 18 KSA تاريخ التسجيل : 22/08/2007
| موضوع: رد: نصائح من بداية اليوم إلى آخرة الثلاثاء أغسطس 28, 2007 6:05 am | |
| | |
|
الالماسه مشرفـة قسم الأزياااء و الموضة و الجمال
عدد الرسائل : 69 الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : لوست ONALY الإقــــــــامة ،، العمر : طيبـــــــه تاريخ التسجيل : 23/08/2007
| موضوع: رد: نصائح من بداية اليوم إلى آخرة الثلاثاء أغسطس 28, 2007 6:29 am | |
| نصائح قيمه اتمنى من الجميع التطبيق للفائده طبعا مشكورررررررررررررررر على الابداع مواضيعك جدا شيقه اتمنى منك المزيد لكي تعم الفائده............... | |
|
broone-20H مشرف قسم السيارات
عدد الرسائل : 439 الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : ون بيس برزن بريك ما أكثر شيء تحبه في المنتدى ؟؟؟ : مواضيع روز الإقــــــــامة ،، العمر : السعوديه 14 تاريخ التسجيل : 23/08/2007
| موضوع: رد: نصائح من بداية اليوم إلى آخرة الأربعاء أغسطس 29, 2007 6:28 am | |
| | |
|