أصدقااااااااااء ،، إلى الأبد

نرتقي بكم
 
الرئيسيةاليوميةالبوابةس .و .جالأعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رياضات .. ومعلومات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكونتيسّة
مشرفـــة قسم الأناشيد الإسلامية
avatar

انثى عدد الرسائل : 212
الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : فلونا -- تروووي و شي از ذا ماان -- هانا يوري دانجو
ما أكثر شيء تحبه في المنتدى ؟؟؟ : قسم الاناشيد الاسلامية
الإقــــــــامة ،، العمر : جدة - 18 سنة
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

مُساهمةموضوع: رياضات .. ومعلومات   الأحد سبتمبر 09, 2007 2:56 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فوائد لبعض الرياضات


الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس

الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ،
يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ،
كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.
يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف
ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق
الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.


الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ،
او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.
وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ،
وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .


كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ،

تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي
ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ،
وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ،
أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.


كرة السلة

تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ،
لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين
لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ،
لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ،
عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

تحياااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nana
عضو متميز
عضو متميز
avatar

انثى عدد الرسائل : 290
الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : مااااحب الأنمي , جميع الأفلام , Lost
الإقــــــــامة ،، العمر : 22
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: رياضات .. ومعلومات   الأحد سبتمبر 09, 2007 3:04 am



يسلمووو حبيبتي على المعلومات .........

_________________


اللَّهُمَّ بَلِّغْنا رَمَضَانَ وَأَعِنَّا عَلَى صِيَامِهِ وَقِيَامِهِ عَلَى الوَجْهِ الّذِي يُرْضِيكَ عَنَّا
اللَّهُمَّ اجْعَلْ عَمَلَنَا كُلَّهُ خَالِصَاً لِوَجْهِكَ الكَرِيمِ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
killua
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 112
الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : نارتـــــــــــو,القـــــــــناص,ون بـــــيــــــــــس
الإقــــــــامة ،، العمر : في المنتدى ,,17
تاريخ التسجيل : 26/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: رياضات .. ومعلومات   الأحد سبتمبر 09, 2007 12:52 pm

مشكووووووووورة أختي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المايسترو
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 109
الإقــــــــامة ،، العمر : 18
تاريخ التسجيل : 29/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: رياضات .. ومعلومات   الثلاثاء سبتمبر 11, 2007 4:05 pm

مشكووووووورة أختي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
BEBO
المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 647
الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : ون بيس و بس ، كوميدي بشكل عام ، لوست lost وبس
ما أكثر شيء تحبه في المنتدى ؟؟؟ : محب الأنيمي و الافلام و المسلسلات بدرجة خيالية
الإقــــــــامة ،، العمر : مع ميسي ،، 18 سنه
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: رياضات .. ومعلومات   الإثنين سبتمبر 17, 2007 11:17 am

الف الف شكر ع الموضوع أختي الكونتيسة

_________________
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم،
استغفر الله استغفرالله استغفر الله
اللهم أرحمنا برحمتك و ادخلنا الفردوس الأعلى يا رب العالمين
يا رب اغفر لنا ذنوبنا و اهدنا و ارحمنا يا أرحم الراحمين




peace
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الوليد بن سعد
عضو متميز
عضو متميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 253
الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : Prison Break , All Actions ,000
الإقــــــــامة ،، العمر : 23
تاريخ التسجيل : 23/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: رياضات .. ومعلومات   الإثنين سبتمبر 17, 2007 7:14 pm

...........مشكورة......... ............................مشكورة...........
....مشكورة.....مشكورة.......................مشكورة.. . ..مشكورة............
..مشكورة............مشكورة...............مشكورة... ... ...... مشكورة.....
..مشكورة................. .... ..مشكورة.................. ......مشكورة.....
....مشكورة... ......................... ...................... .....مشكورة.......
......مشكورة. ......................... ..................... ...مشكورة.....
.........مشكورة........................ ....................... مشكورة.......
...........مشكورة......... ............................مشكورة...........
....مشكورة.....مشكورة.......................مشكورة.. . ..مشكورة............
..مشكورة............مشكورة...............مشكورة... ... ...... مشكورة.....
..مشكورة................. .... ..مشكورة.................. ......مشكورة.....
....مشكورة... ......................... ...................... .....مشكورة.......
......مشكورة. ......................... ..................... ...مشكورة.....
.........مشكورة........................ ....................... مشكورة.......
............ مشكورة.................... ....................مشكورة ......
............ ...مشكورة................. ................مشكورة.... ....
............ ......مشكورة.............. ............مشكورة........
............ .........مشكورة........... .......مشكورة...........
............ ............مشكورة..........مشكورة................
. ........... ......................مشكورة.......................
مشكورة أختي على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الكونتيسّة
مشرفـــة قسم الأناشيد الإسلامية
avatar

انثى عدد الرسائل : 212
الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : فلونا -- تروووي و شي از ذا ماان -- هانا يوري دانجو
ما أكثر شيء تحبه في المنتدى ؟؟؟ : قسم الاناشيد الاسلامية
الإقــــــــامة ،، العمر : جدة - 18 سنة
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: رياضات .. ومعلومات   الخميس سبتمبر 20, 2007 5:06 am

اشكرررررركم ع الردود والمرور

تحياااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفتى الذهبي
المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 573
الإقــــــــامة ،، العمر : 18 KSA
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: رياضات .. ومعلومات   الجمعة سبتمبر 21, 2007 9:21 pm

ألف شكر على الموضوع
شكراً شكراً كونتيسه شكراً

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رياضات .. ومعلومات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصدقااااااااااء ،، إلى الأبد :: BEBO::عاااااالم الرياضة و السيارات :: عااااالم الرياضة بجميع أنواعها-
انتقل الى: