أصدقااااااااااء ،، إلى الأبد

نرتقي بكم
 
الرئيسيةاليوميةالبوابةس .و .جالأعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ثلاثة و عشرين طرقه تنقص و زنك بدون رجيم =}}...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
crazy_about*_*you*

avatar

انثى عدد الرسائل : 43
الإقــــــــامة ،، العمر : s.a
تاريخ التسجيل : 04/09/2007

مُساهمةموضوع: ثلاثة و عشرين طرقه تنقص و زنك بدون رجيم =}}...   الأربعاء سبتمبر 05, 2007 3:47 am





ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم






********************************

[بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

اتمنى ان اسمع الردالذي يسرني



أتمنى انكم استفدتم..Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفتى الذهبي
المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 573
الإقــــــــامة ،، العمر : 18 KSA
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طرقه تنقص و زنك بدون رجيم =}}...   الإثنين سبتمبر 10, 2007 1:06 pm

يا بنت مشكوووووووره مررررررررررررره على الموضوع الجميل
بس ياريت كان حطيتيه في قسم عام عشان الأغلبيه يستفيدو حتى الأولاد
أفكار رائعه لازم الواحد يستغلها

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
broone-20H
مشرف قسم السيارات
avatar

ذكر عدد الرسائل : 439
الأنمي المفضل ، الفلم المفضل ، المسلسل المفضل : ون بيس برزن بريك
ما أكثر شيء تحبه في المنتدى ؟؟؟ : مواضيع روز
الإقــــــــامة ،، العمر : السعوديه 14
تاريخ التسجيل : 23/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طرقه تنقص و زنك بدون رجيم =}}...   الإثنين سبتمبر 10, 2007 2:44 pm

انا دبا ان شاء الله أطبق كلامك Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ثلاثة و عشرين طرقه تنقص و زنك بدون رجيم =}}...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصدقااااااااااء ،، إلى الأبد :: BEBO::عاااااااالم المرأة :: قسم الطبخ-
انتقل الى: